🚬 Schritt 1: Wie viel hast du vorher geraucht?

Die Anzahl deiner Zigaretten pro Tag ist der beste Ausgangspunkt:

• Gelegenheitsraucher (1–5 Zigaretten): 3–6 mg Freebase oder 5–10 mg Nikotinsalz
• Medium-Raucher (5–15 Zigaretten): 6–12 mg Freebase oder 10–15 mg Nikotinsalz
• Starkraucher (15–30 Zigaretten): 12–18 mg Freebase oder 15–20 mg Nikotinsalz
• Sehr starke Raucher (30+): meist sinnvoll mit 20 mg Nikotinsalz zu starten

Diese Werte sind Richtlinien dein Körpergefühl ist am Ende entscheidend.

💨 Schritt 2: Welches Gerät nutzt du?

Je nach Gerät kommt unterschiedlich viel Nikotin im Körper an.

1. Pod-Systeme (MTL)

Pod-Systeme wie OXVA Xlim, Caliburn oder Argus simulieren den klassischen Zigarettenzug. Sie sind perfekt für Ex-Raucher.
👉 Empfehlung: 10–20 mg Nikotinsalz (je nach Rauchstärke)

2. Größere Geräte (DTL)

Sub-Ohm-Geräte produzieren viel mehr Dampf dadurch brauchst du weniger Nikotin, um denselben Effekt zu spüren.
👉 Empfehlung: 3–6 mg Freebase

3. Flexible AIO-Geräte

All-in-One-Geräte können je nach Coil MTL oder leichtes DTL sein.
👉 Empfehlung: 6–12 mg Freebase oder 10–15 mg Nikotinsalz

🫁 Schritt 3: Welches Gefühl möchtest du?

Es geht nicht nur um Zahlen sondern um das Gefühl beim Ziehen.

• Starker Throat-Hit (Kratzen im Hals erwünscht): eher Freebase 6–12 mg
• Sanfter, klarer Zug ohne Kratzen: Nikotinsalz 10–20 mg
• Maximale Sättigung, wenig Züge: 20 mg Nikotinsalz in einem MTL-Pod

Wenn du ständig das Gefühl hast „es fehlt etwas“, war die gewählte Stärke wahrscheinlich zu niedrig. Wird dir schwindelig oder übel, war sie zu hoch.

⚖️ Typische Fehler und wie du sie vermeidest

• Zu wenig Nikotin: du ziehst dauernd an der E-Zigarette, wirst unzufrieden und greifst zur Zigarette zurück.
• Zu viel Nikotin: Schwindel, Kopfschmerzen, Druckgefühl in der Brust dann unbedingt reduzieren.
• Falsches Gerät mit falscher Stärke: z. B. 20 mg Nikotinsalz in einem offenen DTL-Setup viel zu stark.

Besser leicht zu hoch starten und dann kontrolliert reduzieren, als zu niedrig anzufangen und rückfällig zu werden.

🎯 Empfehlung für Einsteiger

Wenn du unsicher bist, kannst du dich grob daran orientieren:

• Leichte Raucher: 10 mg Nikotinsalz
• Mittlere Raucher: 15 mg Nikotinsalz
• Starke Raucher: 20 mg Nikotinsalz

Nach 1–2 Wochen merkst du, ob du dich wohlfühlst oder ob du noch anpassen musst. Viele Umsteiger reduzieren nach einigen Monaten automatisch die Stärke.

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