1️⃣ Falsche Erwartungen an die E-Zigarette

Einer der größten Fehler: Die E-Zigarette soll sich zu 100 % wie eine Zigarette anfühlen. Geschmack, Zugverhalten und Nikotinaufnahme sind anders und das ist auch gut so. Sie ist eine Alternative, kein 1:1-Ersatz.

• Erwarte nicht, dass der erste Zug perfekt ist.
• Gib dir und deinem Körper einige Tage Zeit zur Umstellung.
• Nutze die E-Zigarette als Chance für einen neuen, bewussteren Umgang mit Nikotin.

2️⃣ Das falsche Gerät für den Einstieg

Viele Einsteiger greifen zu komplizierten, leistungsstarken Geräten und sind schnell überfordert. Für den Umstieg sind einfache Pod-Systeme die bessere Wahl: kompakt, leicht zu bedienen und nahe am Zuggefühl einer Zigarette.

Wir empfehlen dir ein Pod-System-Starterset von Marken wie Uwell, OXVA oder Voopoo.

3️⃣ Zu wenig oder zu viel Nikotin

Wenn du zu wenig Nikotin wählst, kommt der typische „Druck“ du hast das Gefühl, dass dir etwas fehlt und greifst wieder zur Zigarette. Zu viel Nikotin kann dagegen unangenehm werden (Schwindel, Kopfschmerz).

• Für starke Raucher und Pod-Systeme sind Nikotinsalz-Liquids mit 10–20 mg/ml ideal.
• Für leichtere Raucher oder größere Geräte reichen oft 3–6 mg/ml klassisches Liquid.

Eine gute Auswahl findest du in unserem Nikotinsalz-Sortiment.

4️⃣ Falscher Zugstil: MTL vs. DTL

Viele Einsteiger ziehen an der E-Zigarette wie an einer Shisha direkt in die Lunge. Für den Umstieg ist das selten angenehm. Besser ist MTL (Mouth-to-Lung): Du ziehst den Dampf zuerst in den Mund und dann in die Lunge genau wie bei einer normalen Zigarette.

Wenn du den Unterschied genauer verstehen möchtest, lies auch: MTL vs DTL – Was bedeutet das beim Dampfen?

5️⃣ Zu selten oder „nebenbei“ dampfen

Wer nur ab und zu an der E-Zigarette zieht, greift in Stressmomenten schnell wieder zur Zigarette. Der Körper ist noch an das Nikotinmuster gewohnt.

• Dampfe in Situationen, in denen du sonst geraucht hättest (z. B. nach dem Essen, beim Kaffee).
• Halte deine E-Zigarette griffbereit nicht irgendwo in der Schublade.
• Sei konsequent: Wenn dampfen, dann keine Zigarette dazu.

6️⃣ Zu wenig Geduld beim Geschmack

Gerade am Anfang schmeckt nicht jedes Liquid direkt „wow“. Viele geben nach ein, zwei Sorten frustriert auf. Dabei gehört es dazu, verschiedene Geschmacksrichtungen zu testen: Frucht, Menthol, Dessert, Tabak was zu dir passt, ist sehr individuell.

Unser Tipp: Starte mit 2–3 Sorten gleichzeitig, zum Beispiel:

• 1x Tabak- oder klassischer Geschmack
• 1x Frucht (z. B. Beeren, Zitrus)
• 1x Frucht mit Ice oder Menthol

7️⃣ Coils und Pods nicht rechtzeitig wechseln

Ein weiterer häufiger Fehler: Es wird weitergedampft, obwohl der Coil längst „durch“ ist. Das Ergebnis: verbrannter Geschmack, Kratzen im Hals und Frust.

• Wechsle Pods/Coils je nach Nutzung etwa alle 1–2 Wochen.
• Wenn das Liquid dunkel wird oder verbrannt schmeckt: Coil tauschen.
• Nutze hochwertige Coils der Original-Hersteller für die beste Performance.

🧠 Mindset: Kein Perfektionismus, sondern Fortschritt

Vielleicht rutschst du zwischendurch nochmal zur normalen Zigarette das ist kein Grund aufzugeben. Wichtig ist, dass die Richtung stimmt: weniger Tabak, mehr E-Zigarette, mehr Bewusstsein. Jeder Tag mit weniger Zigaretten ist ein Erfolg.

✅ Fazit: Mit den richtigen Entscheidungen klappt der Umstieg

Wenn du das passende Gerät, die richtige Nikotinstärke und einen zu dir passenden Zugstil wählst, stehen deine Chancen sehr gut, dauerhaft von der Zigarette wegzukommen. Vermeide die typischen Anfängerfehler, gib dir Zeit und lass dich beraten, wenn du unsicher bist.

In unserem Shop findest du sorgfältig ausgewählte Startersets, Liquids und Pod-Systeme, die speziell für Umsteiger geeignet sind.